Sağlığınız için bu gıdalardan uzak durun!

Mutfağınızda taze sebze ve meyvenin yanında içerisinde bolca yağ, şeker, kalori ve tuz bulunan hazır gıdalar da eksik olmaz. Ancak sağlığınız için bunlardan uzak durmalısınız. Peki bunların yerine alternatif olarak neler yiyebilirsiniz?

Mayo Clinic'te yer alan habere göre, işte mutfakta uzak durmanız gereken 10 yiyecek ve bunların yerine geçebilecek sağlıklı gıdalar:

1. Şekerli içecekler: Bunlar gazoz, şekerli çay ve meyve aromalı içecekler anlamına geliyor. Örneğin, bir kutu gazozda 7 çay kaşığı şeker ve yaklaşık 140 kalori bulunuyor. Bunların yerine bol bol su için.
2. İşlenmiş etler: Sosis, sucuk ve pastırmanın dâhil olduğu bu grupta "diyet" etiketi bulunsa bile bol miktarda yağ ve tuz var. Bunların yerine sandviçlerinizde biraz et, tavuk ya da balık kullanabilirsiniz.
3. Beyaz ekmek: Daha fazla lif tüketmek için tam tahıllı ekmek seçin. Ekmeğin rengine aldanmayın, üzerinde "tam tahıllı" yazan etiketin olmasına dikkat edin.
4. Yağlı süt: Yağlı süt ve süt ürünlerinden uzak durun, bunun yerine az yağlı olanlarını tercih edin.
5. Hazır çorba: Oldukça baharatlı olan bu çorbalarda ayrıca bol miktarda tuz bulunuyor. Bunun yerine çorbanızı kendiniz pişirin.
6. Abur cuburlar: Eğer mutfağınızda cips, kraker ve şekerlemeler varsa mutlaka yersiniz. Aldığınız bu atıştırmalıkların üzerinde "az yağlı" veya "trans yağ yoktur" şeklinde açıklamalar olsa bile, bu yiyeceklerde bol miktarda tuz ve kalori bulunuyor. Bunların yerine atıştırmalık olarak taze meyve veya sebze yiyin.
7. Tereyağı ve margarin: Tereyağı ya da margarin doymuş yağ içeriyor. Margarinde ayrıca trans yağ da bulunuyor. Trans yağ içermeyen bitkisel yağ- margarin karışımlarını deneyin. Ya da en iyisi margarine hiç başlamayın.
8. Beyaz pirinç: Kahverengi pirinç kullanın. Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç ya da diğer buğday ve arpa gibi tam tahılları kullanırsanız tip 2 şeker hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz.
9. Yoğurt: Sade yoğurt yiyebilirsiniz. Yağ ve şekerli olanlarından uzak durun. Sade, az yağlı yoğurt seçin ve içine taze meyveler ekleyin.
10. İşlenmiş peynir: Peynirli yiyecekler, krem peynir ve peynir ürünlerinde genellikle çok fazla yağ ve tuz bulunurken bazılarında ise hiç peynir bulunmuyor. Bu yiyecekleri ölçülü şekilde tüketin.

İdam edilen gençlerin mektuplarını okurken gözyaşlarını tutamadı

Başbakan Tayyip Erdoğan, referandum öncesi son grup toplantısında duygusal bir konuşma yaptı. "Her evet oyu AK Parti'ye değil, milletin geleceğine verilmiş olacak." diyen Erdoğan, 12 Eylül darbesinde yaşanan dramları anlatırken gözyaşlarına hâkim olamadı.

Politika

İdam edilen gençlerin mektuplarını okurken gözyaşlarını tutamadı
Başbakan Tayyip Erdoğan, referandum öncesi son grup toplantısında duygusal bir konuşma yaptı. "Her evet oyu AK Parti'ye değil, milletin geleceğine verilmiş olacak." diyen Erdoğan, 12 Eylül darbesinde yaşanan dramları anlatırken gözyaşlarına hâkim olamadı.
Erdoğan, 22 yaşında darağacına götürülen sol görüşlü Necdet Adalı ile onu dengelemek amacıyla asılan 22 yaşındaki ülkücü Mustafa Pehlivanoğlu'nun hikâyelerini anlattı. Merhum Alparslan Türkeş'in darbeciler ile ilgili sözlerini hatırlattı. Muhsin Yazıcıoğlu'nun cezaevinde yazdığı 'Üşüyorum' şiirini okudu.

Başbakan Recep Tayyip Erdoğan, referandum öncesi son grup toplantısında oldukça duygusal bir konuşmaya imza attı. Konuşmasını büyük ölçüde anayasa değişikliği üzerine kuran Başbakan, 'tarihî adım' olarak nitelediği referandumun anlamı üzerinde durdu. Bu paketin AK Parti'ye değil, bütün millete ait olduğu noktasının altını çizdi. Verilecek her 'evet' oyunun da AK Parti'ye değil, milletin geleceğine verilmiş olacağını özellikle vurguladı. "Bu paket, Türkiye'nin topyekun ihtiyaç duyduğu, talep ettiği değişimlerin önemli bir kısmını içeren, milletin yıllardır özlem duyduğu bir Türkiye, memleket, millet projesidir. Türkiye'nin aydınlık geleceği, daha ileri bir demokrasi ve daha adil bir hukuk sistemi için herkesi bu büyük değişim hareketine omuz vermeye çağırıyorum.'' diye seslendi. Pakete karşı çıkan CHP, MHP ve BDP'yi eleştirirken de tabanlarını ayrı tuttu, parti yöneticilerine tepki gösterdi. 12 Eylül darbesinin ardından asılan ülkücülerden örnekler verdi. Merhum Alparslan Türkeş'in 12 Eylül darbecileri ve anayasasıyla ilgili sözleri ile merhum Muhsin Yazıcıoğlu'nun cezaevindeyken yazdığı 'Üşüyorum' şiirini okudu. Konuşmanın en çarpıcı anı ise Erdoğan'ın ağladığı bölümdü. 12 Eylül darbesinin zulmüne örnekler veren Başbakan, ilk idamlardan söz etti. 22 yaşında darağacına götürülen sol görüşlü Necdet Adalı ile onu dengelemek amacıyla asılan 22 yaşındaki ülkücü Mustafa Pehlivanoğlu'nun hikâyelerini anlattı. Şair Nevzat Çelik'in Adalı için yazdığı ve sonraki yıllarda Ahmet Kaya'nın şarkı olarak seslendirdiği 'Şafak Türküsü' dizelerinden bir bölüm okudu. Ardından Pehlivanoğlu'nun son mektubunu okuyan Başbakan, gözyaşlarına hakim olamadı. Sesi titreyince devamını okumakta zorluk çekti, mektuba ara vermek zorunda kaldı. Bu sırada hem milletvekili sıralarından hem de izleyiciler arasından çok sayıda kişinin de ağladığı görüldü. Erdoğan, mektubu, yutkunarak ve sesi titreyerek tamamladı. Konuşmasına Çukurca'da şehit olan askerlere rahmet, ailelerine başsağlığı dilekleri ile başlayan Başbakan, özetle şunları söyledi:

CHP, MHP ve BDP, Midas'ın Kulakları gibi: Anayasa değişikliği paketinin içindeki maddeler, CHP, MHP ve BDP'nin üst yönetimlerinin, milletvekillerinin uykularını kaçırıyor. Bunlar tıpkı 'Midas'ın Kulakları' öyküsünde olduğu gibi yalnız kaldıklarında ya kendi vicdanlarına ya da yakın arkadaşlarına 'bu pakete karşı çıktıkları için büyük rahatsızlık duyduklarını' ifade ediyorlar. Neden 'hayır' dediklerini kendilerine de millete de izah edemiyorlar. Değişikliğe ilişkin tek bir somut gerekçe gösteremiyorlar. Onlar 12 Eylül ile hesaplaşamasa da biz hesaplaşacağız. MHP'li kardeşlerimizden, CHP'ye, BDP'ye gönül vermiş kardeşlerimden 'evet' bekliyorum.
Kürt kökenli vatandaşım da istifade edecek: BDP "Anayasa değişikliği paketinde Kürtlerin lehine olabilecek hiçbir madde yok.'' diyor. O maddelerin hepsinde de benim Kürt kökenli vatandaşlarımın lehine olacak her şey var. Yani 73 milyonun hepsi için eşit, her şey var. Tayyip Erdoğan bu değişiklikten ne kadar istifade ediyorsa, benim Kürt kökenli vatandaşım da o kadar istifade ediyor.

Erdal Eren, Hüseyin Kurumahmutoğlu, Ertuğrul Günay: Erdal Eren. 17 yaşındayken tutuklandı, 13 Aralık 1980'de Ankara Merkez Cezaevi'nde 18 yaşından küçük olmasına rağmen idam edildi. 14 Mayıs 1987'de Hüseyin Kurumahmutoğlu sabah namazını kılarken, başına vurulan dipçik darbesiyle Mamak Cezaevi'nde genç yaşında dünyaya veda etti. Bu zulümlerin, işkencelerin, insanlık dışı uygulamaların en yakın şahitlerinden, mağdurlarından biri de Kültür ve Turizm Bakanı Ertuğrul Günay. 12 Eylül'de hapisteyken, vefat eden babasının cenazesine katılamadı.
Mustafa'nın 'Allah'tan bulurlar' dediği gün işte 12 Eylül 2010 günüdür: Tam 30 yıl sonra, yine bir 12 Eylül günü, işte bu işkenceler, zulümlerle, bu insanlık dışı uygulamalarla milletçe hesaplaşacağız. Gencecik ölümlerle, zamansız vedalarla, 17 yaşındaki çocukları yağlı urgana taşıyan zihniyetle hesaplaşacağız. Gencecik yaşında haksız bir şekilde idam edilen Mustafa'nın (Pehlivanoğlu) 'Allah'tan bulurlar' dediği gün işte 12 Eylül 2010 günüdür.'

Fenerbahçe, Issiar Dia'yı renklerine bağladı

Uzun süredir transfer çalışmalarını sürdüren Fenerbahçe, Fransa'nın Nancy takımında forma giyen Issiar Dia ile anlaştı.


Kulübün internet sitesinde yapılan açıklamada, Senegal asıllı Fransız futbolcu ile 4 yıllık anlaşma sağlandığı bildirildi.
FB TV'ye telefonla bağlanan yönetici Murat Özaydınlı, Dia'nın hafta sonu takıma katılacağını belirterek, ''Fenerbahçe camiasına hayırlı olsun'' dedi.

ISSIAR DIA KİMDİR?

1987 doğumlu Senegal asıllı Fransız futbolcu Issiar Dia, futbola Montrouge FC 92 başladı. Profesyonel olarak 2004 yılında Amiens formasıyla başladı. Burada 48 maçta 5 gol atarak, Fransa Ümit Milli takımı forması giydikten sonra 21 yaşında Senegal Milli Takımını seçti. Senegal formasını 6 kere giydi ve 1 golü var. 2006 yılında Amiens'ten Nancy transfer oldu ve 4 sezondur bu takımın formasını terletmekte. Nancy'de 97 maçta 14 gol kaydetti. 1.65 boyundaki hücüm oyuncusu hem santrafor hemde kanatlarda görev yapabiliyor.

Yine baskın, yine soru işaretleri

İstihbarat var, tedbir yok. Emniyet ve askerî istihbarat 10 gün önce 'Çukurca'daki birliğe eylem yapılacak' uyarısında bulunmuş.İddialara göre birliğin donanımı yüksek olmasına rağmen termal kameralar yine çalışmıyordu. Sensörler faaliyette değildi.Uzaktan kumandalı aydınlatma mayınlarının devreye girmediği, helikopter desteğinin de geciktiği ileri sürülüyor.Zap kampından gelen teröristlerin günler önce hâkim tepelere lojistik yığınak yaptığı ve istihbarat topladığı iddia ediliyor.
Demokratikleşme çabalarının ardından tırmandırılan terör, kanlı yüzünü önceki gece Hakkâri'de bir kez daha gösterdi. Kuzey Irak sınırındaki Çukurca ilçesinden gelen acı haber, Türkiye'nin yüreğini dağladı. Kavşak-Uzundere bölgesi Hantepe mevkiinde konuşlu birliğe sızmaya çalışan teröristler, karakol komutanı bir üsteğmen ve 4 uzman çavuş ile bir eri şehit etti. Üs bölgesine saldırıda 9 er de yaralandı.

ÖSYM'de bir hata daha

ÖSYM'de bir hata daha

ÖSYM, LYS sonuçlarında yer alan ''Y-MF-4 Puan Türünde Alanında Başarı Sırası'' değerinin yanlış olduğunun belirlendiğini belirterek, Y-MF-4 puanıyla (alanında) tercih yapacak adayların doğru başarı sıralarını bugünden itibaren internetten öğrenebileceğini bildirdi.
ÖSYM'den 15-20 Temmuz tarihlerinde adayların internetten öğrendikleri 2010-LYS sonuçlarıyla ilgili yapılan açıklamada şunlar kaydedildi:
''Y-MF-4 Puan Türünde Alanında Başarı Sırası değerinin yanlış olduğu belirlenmiştir. Y-MF-4 puanıyla (alanında) tercih yapacak adaylar doğru başarı sıralarını 21 Temmuz 2010 tarihinden itibaren internetten öğrenebilirler. Sonuç belgesinde Y-MF-4 başarı sırasının (alanında) doğru değeri yer alacaktır.''

ÖSYM'den 15-20 Temmuz tarihlerinde adayların internetten öğrendikleri 2010-LYS sonuçlarıyla ilgili yapılan açıklamada şunlar kaydedildi:

''Y-MF-4 Puan Türünde Alanında Başarı Sırası değerinin yanlış olduğu belirlenmiştir. Y-MF-4 puanıyla (alanında) tercih yapacak adaylar doğru başarı sıralarını 21 Temmuz 2010 tarihinden itibaren internetten öğrenebilirler. Sonuç belgesinde Y-MF-4 başarı sırasının (alanında) doğru değeri yer alacaktır.''

ÖSYM Başkanı'ndan açıklama

ÖSYM Başkanı Prof. Dr. Ünal Yarımağan, LYSsonuçlarında MF-4 yerleştirme puan türü alanında başarı sırası değerinin yanlış olduğunun belirlenmesine ilişkin, ''TM alanından giren adaylar MF-4 puan türünde bir program alanı tercih edebiliyor. TM alanındaki adayları da katarak MF-4 yerleştirme puan türü alanında başarı sırasını yeniden hesapladık. Öğrencilerin tercih yaparken yanılmaması için böyle bir düzenleme yaptık''